2013 - try to conceive (baby in making)

ok..this year dah tiga tahun kawin.

dah biasa dengan soalan
"bile nak dapat baby"

oh hello..sape yg tak nak baby.

tolong la..penat dah dengar..

so this year..kene betul2 fokus.

nak buat baby.

checklist:

1 ) visit GP

ok..sejak aku gugur pada 26.11.2010 and april 2011 and tak ingat satu lagi..(whaT???) aku memang ada jumpe pakar GP HUKM, Hospital ampang,semua nya kerajaan. bukan aku nak kata yg goverment hospital tak bagus..cume mereka kurang care kat aku. ramai sangat kot kes ..

so this year aku betul2 nak jumpe pakar. selak punya selak..

ramai member cadang kan : hamid arshad

tapi biasalah, aku ni tak mampu.

so next option : dr. azilah, hospital pantai.

aku ada baca blog dia : http://dradilah.blogspot.com/

so dah call and appointment pada hari kedua M. masalah aku skang..M dah lewat dalam 3 hari ni..aku tak faham.takpe sabar k.

teruskan


2)Start taking acid follic

aku mengaku, aku dah stop aritu coz konon2 nak turunkan berat badan dulu..la bagai..esok gak aku g beli acid follic kat farmasi k..

jangan la marah. saya memang kurang displin sket.ayo!

Oh..tak semestinya amik pil . makanan dibawah mengandungi acid folic:



Spinach
Broccoli
Brussel Sprouts
Asparagus
Berries
Avocado
Beef / Yeast Extracts (e.g. Vegemite)
Eggs
Bran Flakes
Chick Peas
Soy Beans
Oranges
Grapefruit

3) Mengurut (naikkan rahim)

aku dah pergi a few month back..but..rase nak buat lagi la. lepas urut ..aku tak rase sakit lagi kat rahim kalo lasak2 sket (aku ni keje banyak wat event.lasak.)


4) Kurangkan elakkan aktiviti berat

oh.ini berat..berat..but aku kene gak relaks sket tahun ni..kurangkan stress aku ngan keje tu..nak baby ke tak?


5) Caffeine
Adalah sangat dilarang mengambil caffeine aka kopi, tea etc. but kalo nak tau la..aku ni memang coffee addict. kene berkorban aya..kene korban demi baby.

Ni sedikit info:


One study indicated that moderate caffeine intake of 150-300 mg (approx one to two cups of strong coffee per day) is an established risk factor in human fertility. They noted that women who drank more than one strong cup of coffee per day were half as likely to conceive in any given menstrual cycle, compared to those who drank less than one cup per day, and those who consumed 2.5 cups per day were 4.7 times less likely to conceive.

According to the The Australia New Zealand Food Authority’s report on on the safety aspects of dietary caffeine (2000), the below foods contained the following amounts of caffeine:

—Instant coffee (1 teaspoon/cup)
60-80 mg/250 mL cup

—Percolated coffee
60-120 mg/250mL cup

—Tea
10-50 mg/250 mL cup

—Coca Cola
36 mg/375 mL can

—Milk Chocolate
20 mg/100g bar

—Energy Drinks (e.g. Red Bull)
80 mg/250 mL can

Whatttt...aku ni macam addict gak kat red bull...ah buang semua tu..demi baby!!

6) Smoking

Memang aku tak merokok but my husband yes..en. ibie, tolongla..nak baby tak?

7) Chart your cycle

Oh ini memang sangat penting...aku ade app kat tipon yg state tarikh prediction period..adoi dah lewat 3 hari..stress ke aku ni??

8) Stock your fridge with healthy food

Bukak peti ais/peti sejuk tengok ape yg ada..emmm..macam2 ade..ok banyaknye non healthy food.buah mane buah..sayur mane sayur..ok g beli skang. sile buang nudget, daging burger, fries ..ape lagi ek..ooo roti canai segera and hotdog.

OMG.

9)Get your weight check!

See i told u..memang penting ye jaga berat badan..BMI skang..oh noo..over sket..kene turunkan 10 kilo ni..puasa..yes..puasa.

10) Jaga - jaga dengan ikan yg diambil

Kene jaga2 dengan ikan diambil..gua memang suka makan ikan..org PD kan..laut dah sinonim dengan gua..kene jaga2 ye.dan pastikan di masak sepenuhnye..no more sushi sayang..erk........nak baby kan.


11)Exercise

Ye..kene rajin exercise.janji 10 minit satu hari pon ok what.

12)mONEY MAtters/mental health

Money ...money...money..slalu gak jadi masalah buat aku yg bkn senang ni..tapi demi baby ibu sanggup tak beli baju, cut budget bercuti.

demi baby.

mental? ok je kot..:)


13) weh...banyak nyeh...avoid infection

slalu banyak dekat barang/benda tenusu.so berhati2 la ye.


14)Reduce environmental risks

elakkan diri expose dengan pencemaran. udara/bunyi/semua la..pencemaran endon n bangla pon same, same la ngan org thailand ke vietnam ke..semuanya virus..oppss emO.

15) berusaha tanpa jemu...

ini yang paling penting...teruskan usaha ..teruskan usaha..tawakal dan sentiasa berdoa...

INSYAALLAH...

buat semua yg senasib dengan saya..saya ucapakn gud luck!!

KITE KENE POSITIVE.

INSYAALLAH, KITA AKAN MERASA NIKMAT ITU.

AMIN.

xoxo aka love,
ayalista